La Fii barbat!, flotarile sunt considerate una dintre cele mai bune forme de crestere a capacitatilor fizice.
De altfel, acest exercitiu este parte integranta a celor mai sofisitcate programe de pregatire fizica, indiferent ca vorbim de US Army, Air Force, Marines etc.
Partea cu adevarat buna in cazul flotarilor este ca dincolo de capacitatile fizice pe care ti le dezvolta, pot fi executate doar cu ajutorul unui pic de vointa si cu sprijinul unei simple podele 
Atunci cand ajungi intr-un punct in care simti ca nu mai poti inregistra progrese, trebuie sa variezi intr-un fel sau altul exercitiile pentru ca propriul tau corp sa nu se obisnuiasca prea tare cu stimularea musculara exercitata de repetarea unei miscari identice.
In trecut, v-am propus sa cresteti de la o zi la alta numarul de flotari executate.
Astazi, va ofer doua variante simple de modificare a flotarilor pentru a inregistra progrese in ceea ce priveste atat capacitatea voastra de-a face un numar din ce in ce mai mare de flortari, cat si pentru a va creste forta musculara dezvoltata de partea superioara a corpului.
Ridica-ti picioarele
Prima metoda presupune executarea flotarilor in timp ce varfurile picioarelor sunt sprijinite pe o scara, pe marginea unui pat nu foarte inalt, pe un set de carti etc.
In acest fel, te vei lupta in mai mare masura cu gravitatia atunci cand executi setul de flotari, deci vei adauga efort suplimentar exercitiului tau.
Schimba distanta dintre brate
A doua metoda simpla presupune modificarea distantei dintre brate pe masura ce se executa flotarile.
Se incepe cu palmele apropiate si se fac repetitii pana cand efortul nu-ti mai permite executarea perfect corecta a exercitiului.
Ridici posteriorul pentru echilibru, desfaci bratele un pic mai mult, revii in pozitia corecta pentru flotare si continui de asemenea pana in momentul in care nu mai poti executa exercitiul perfect corect.
Continui astfel pana cand ajungi sa faci flotari cu bratele deschise la maximum posibil pentru executie.
Din acel moment, revii invers la punctul in care executai flotarile cu palmele apropiate.
Filmuletul de mai jos este foarte relevant in acest sens:
Photo credit: 100 pushups on Flickr
- Aboneaza-te la posturile Fii barbat! si vei fi anuntat ori de cate ori se publica articole noi!
- Abonare RSS
- Abonare prin E-mail
{ 11 comments… read them below or add one }
super tare:).imi place sa fac flotari.eu le fac intr-un alt mod.incep dintr-un colt al camerei si fac 20 apoi in celalalt 19 in celalalt 18 si tot asa.la sfarsit fac pana nu mai pot.da rezultate:).apropo.felicitari pt site;)
Destul de interesant…dar totusi…flotarile clasice sunt cele mai bune!! se fac pe serii!!nu cum fac alti…fac flotari pana se omoara si cand se pune iara jos nu se poate tine in maini….va dau exemplu serille kre le fac momentan poate va ajuta: 1) 30 2) 26 3) 24 4) 22) 5)cate poti(minim 30)
sper sa va fie de ajutor si spor la lucru baieti
In sfarsit gasesc ceva interesant…Chestia cu serile chiar e adevarata…un prieten mi-a aratat asta si deja corpul meu prinde culoare!!!felicitari moderatorilor pt site!!!bv baieti!
afecteaza cu ceva faptul ca sunt slab si fac fac flotari abdomene ?…etc
trag de 3 saptamani zi de zi si nici un efect,parca trag asa degeaba…
Eu sunt copil , fata ! Fac flotari !
Intr-adevar , fac pe serii de cate 10 , 15 , 20 etc. In fiecare zi mai progresez cu 2 . Da rezultate !!!
-Flotarile indiferent cum le faci , in serii sau complexe, ca cele mai de sus dau rezultate. cel mai important este sa le faci corect , iar daca faci mai multe va fi necesar si pauza pt cresterea muschilor intrucat mai au nevoie si de odihna.
Salut am 12 ani si fac pe serii flotarile:
1)10
2)20
3)30
Eu pot face in jur de 40 de flotari fara sa ma opresc si nu obosesc prea tare!
Chiar da rezultate !Incercati si voi !
blogul asta ar trebui sa se numeasca fii femeie!
E calumea siteul si apropo si eu fac flotari cam 90 in serie fara sa ating podeaua cu pieptul, iar cand ating este ff greu doar 50 in serie si da rezultate anul acum 2 luni eram mai slabut si de cand le fac fac un piept si muschi:))), si ma ajuta si la scandenberg bft.
Si am doar 14 ani neimpliniti.
Am facut si eu. Dupa 3 saptamani am ajuns la 110 flotari facute
. Am 17 ani, 1.78 inaltime si 74 de kg. Bafta tuturor, chiar ajuta.