La Fii barbat!, flotarile sunt considerate una dintre cele mai bune forme de crestere a capacitatilor fizice.
De altfel, acest exercitiu este parte integranta a celor mai sofisitcate programe de pregatire fizica, indiferent ca vorbim de US Army, Air Force, Marines etc.
Partea cu adevarat buna in cazul flotarilor este ca dincolo de capacitatile fizice pe care ti le dezvolta, pot fi executate doar cu ajutorul unui pic de vointa si cu sprijinul unei simple podele 
Atunci cand ajungi intr-un punct in care simti ca nu mai poti inregistra progrese, trebuie sa variezi intr-un fel sau altul exercitiile pentru ca propriul tau corp sa nu se obisnuiasca prea tare cu stimularea musculara exercitata de repetarea unei miscari identice.
In trecut, v-am propus sa cresteti de la o zi la alta numarul de flotari executate.
Astazi, va ofer doua variante simple de modificare a flotarilor pentru a inregistra progrese in ceea ce priveste atat capacitatea voastra de-a face un numar din ce in ce mai mare de flortari, cat si pentru a va creste forta musculara dezvoltata de partea superioara a corpului.
Ridica-ti picioarele
Prima metoda presupune executarea flotarilor in timp ce varfurile picioarelor sunt sprijinite pe o scara, pe marginea unui pat nu foarte inalt, pe un set de carti etc.
In acest fel, te vei lupta in mai mare masura cu gravitatia atunci cand executi setul de flotari, deci vei adauga efort suplimentar exercitiului tau.
Schimba distanta dintre brate
A doua metoda simpla presupune modificarea distantei dintre brate pe masura ce se executa flotarile.
Se incepe cu palmele apropiate si se fac repetitii pana cand efortul nu-ti mai permite executarea perfect corecta a exercitiului.
Ridici posteriorul pentru echilibru, desfaci bratele un pic mai mult, revii in pozitia corecta pentru flotare si continui de asemenea pana in momentul in care nu mai poti executa exercitiul perfect corect.
Continui astfel pana cand ajungi sa faci flotari cu bratele deschise la maximum posibil pentru executie.
Din acel moment, revii invers la punctul in care executai flotarile cu palmele apropiate.
Filmuletul de mai jos este foarte relevant in acest sens:
Photo credit: 100 pushups on Flickr
Scapa de timiditate si afla cum sa devii special in ochii femeilor cu Superghidul de comunicare in seductie! In plus, descoperi cum sa folosesti cu succes mess-ul, telefonul si discutiile fata in fata ca sa o seduci rapid - Cum sa vorbesti cu o femeie - 89 RON
{ 31 comments… read them below or add one }
super tare:).imi place sa fac flotari.eu le fac intr-un alt mod.incep dintr-un colt al camerei si fac 20 apoi in celalalt 19 in celalalt 18 si tot asa.la sfarsit fac pana nu mai pot.da rezultate:).apropo.felicitari pt site;)
Destul de interesant…dar totusi…flotarile clasice sunt cele mai bune!! se fac pe serii!!nu cum fac alti…fac flotari pana se omoara si cand se pune iara jos nu se poate tine in maini….va dau exemplu serille kre le fac momentan poate va ajuta: 1) 30 2) 26 3) 24 4) 22) 5)cate poti(minim 30)
sper sa va fie de ajutor si spor la lucru baieti
In sfarsit gasesc ceva interesant…Chestia cu serile chiar e adevarata…un prieten mi-a aratat asta si deja corpul meu prinde culoare!!!felicitari moderatorilor pt site!!!bv baieti!
afecteaza cu ceva faptul ca sunt slab si fac fac flotari abdomene ?…etc
trag de 3 saptamani zi de zi si nici un efect,parca trag asa degeaba…
Eu sunt copil , fata ! Fac flotari !
Intr-adevar , fac pe serii de cate 10 , 15 , 20 etc. In fiecare zi mai progresez cu 2 . Da rezultate !!!
-Flotarile indiferent cum le faci , in serii sau complexe, ca cele mai de sus dau rezultate. cel mai important este sa le faci corect , iar daca faci mai multe va fi necesar si pauza pt cresterea muschilor intrucat mai au nevoie si de odihna.
Salut am 12 ani si fac pe serii flotarile:
1)10
2)20
3)30
Eu pot face in jur de 40 de flotari fara sa ma opresc si nu obosesc prea tare!
Chiar da rezultate !Incercati si voi !
blogul asta ar trebui sa se numeasca fii femeie!
E calumea siteul si apropo si eu fac flotari cam 90 in serie fara sa ating podeaua cu pieptul, iar cand ating este ff greu doar 50 in serie si da rezultate anul acum 2 luni eram mai slabut si de cand le fac fac un piept si muschi:))), si ma ajuta si la scandenberg bft.
Si am doar 14 ani neimpliniti.
Am facut si eu. Dupa 3 saptamani am ajuns la 110 flotari facute
. Am 17 ani, 1.78 inaltime si 74 de kg. Bafta tuturor, chiar ajuta.
Tin_tin January 21, 2010 at 3:42 pm
In sfarsit gasesc ceva interesant…Chestia cu serile chiar e adevarata…un prieten mi-a aratat asta si deja corpul meu prinde culoare!!!felicitari moderatorilor pt site!!!bv baieti!
-tre sa prinda forma nu culoare-
Predescu Bogdan August 27, 2010 at 1:05 pm
Am facut si eu. Dupa 3 saptamani am ajuns la 110 flotari facute
. Am 17 ani, 1.78 inaltime si 74 de kg. Bafta tuturor, chiar ajuta.
-intr-o serie 110 ? cat traiesti tu -
Eu fac seri : 1) 30 2)15 3)30 4)15 5) cate pot minim 30….
Se simte diferentza si la fortza si la fizic…
bafta tuturor chiar ajuta;)
Am 21 de ani si fac serii de cate 30 (7 la numar) dar le fac numai in pumni si cu picioarele ridicate mai sus-pe pat de exemplu,asa este mult mai greu si se vede schimbarea chiar destul de mult
bafta
am 12 ani,fac 25 de flotari intr-o serie,si fac 3-4 serii pe zi;se simte diferenta
fac 10 seri de flotari am ajuns si la 400 de flotari pe zii,inainte muschi sau marit,de la o vreme mi sa micsorat din nou,cred ca sa obisnuit cu efortul ce spuneti…?
am ajuns de la 20-25 de flotari pe serie la 40 de flotari pe serie
ceea ce stiu eu din propria exp. e ca dak incepi sa faci floatari zilnic progresezi f. repede ,si aproape ca nu conteaza ce strategie folosesti ajungi sa faci tot mai multe de la o zi la alta da sincer nuj cat e de indicat ,multi prof.ar zice ca nu prea e bine si trebuie sa faci si pauza ,yo unu am facut timp de o luna zilnic si nici nu simteam nevoia de pauza si mai mergeam si la sala de 3 ori saptamanal ajunsesem sa fac si 400 floatari la 2 min pauza intre serii si cam 60 intr o serie dar scopul meu nu era sa fac neaparat multe intr o serie ci cat mai multe in fiecare zi.acuma ma gandesc sa ma apuc iar da nuj dak sa mai fac la fel ca in trecut ci sa schimb putin sa mai incerc si alte strategii
am 13 ani si fac 100 flotari in 5 minute , dar acest filmulet nu ajuta
100 flotari in 5 minute? esti f lent prietene…parerea mea..5 minute te plictisesti mai mult decat sa numeri 100 flotari executate corect
daca vreti masa musculara foarte mare faceti in ziua respectiva 8serii a cate 40-50 si o zii pauza pt relaxare le recomand acest antrenament celor care pot ….. io face de 4 ani flotarii si masa e destul de mare …..
abea am inceput a fac flotari.care sunt cele mai bune?in pumn sau palma?astept un raspuns+sfat care e amabil.mersi
Eu fac flotari de la 10 ani acuma am 16 ani si fac si flotari classice si simple…etc (toate felurile si poziitile)…pot face cel mai mult 108 de flotari dar fai pana te omori flotari ca într-o zi vei reusi…mai multe detalii ma gasiti pe facebook mundruc zoltan
Sunteti mici copii fratilor.eu fac in 25 de min 500-600 de flatari,si ma simt foarte bine.Incercati si voi PIRAMIDA de flatari,nu serii de 2 bani.
Si sa stiti ca da roade,dar trebuie sa te chinui mult!!!
Apropo!!!
Daca vrei sa-ti dezvolti corpu.baza nu sta numai in flatari.
Eu de ex:antrenamentele mele zilnice dureaza intre 1-2 ore si pe langa flatari mai trag si de fiare.
Toate ca toate ALIMENTATIE e cea mai importanta pentru dezvoltare muschilor.
Baza muschilor sunt proteinele,daca nu mananci cum sa-ti dezvolti corpul????
Sunt inutile antrenamentele,care nu sunt usoare.
BAFTA!!!!!!!
fac vreo 130 si nu obosesc
)
Am 22 ani, si fac cam 80 de flotari a cate 4 serii zilnic . Fac asta de 2 ani si va pot spune ca iti defineste corpul *brate , umeri,spate , abdomen si mai putin pieptul . va recomand sa le faceti cu incredere doar daca sunteti nefumatori ! OK!?
eu am 14 ani am 43 kg si 1.63 inaltime si mai mult de 13 -15 nu pot incepe sa imi tremure mainile
)))))))
:D:D:D
un sfat ?
poate nu mananci inainte de a le face nu tre sa le faci repede fra daia nu poti
)
eu am 20 ani si fac cam 30 flotari intro serie a cate 5 repetari
si abdomenele sunt bune
dar de la un timp nu mai fac pana can am vazut aces video clip si comentarile voastre ma apuc din noi sper ca da roade