Comments on: Cum sa ai un abdomen cu adevarat plat

By: liviu

liviu — Fri, 09 Jul 2010 07:51:09 +0000

ms pt raspuns
nu mananc prajit,
legume fructe in fiecare zi, salate mai putin ca nu imi fac bine,
carne doar piept de pui la gratar , si la tava fara ulei, intra-adevar mananc paine , de un an doar paine prajita( am avut o toxiinfectie alimentara anul trecut si am urmat un regim pt 3 luni , pe care in mare masura il respect si acum) nu pot renunta la paine,
si incerc sa nu mananc dupa ce vin de la alergat, am alergat si cu costum din ala de sauna , dar am renuntat pt ca am racit foarte tare ( intr-adevar am slabit 3 k intr-o saptamana cand alergam imbracat in costumul ala , transpiram f mult dar am racit si am renuntat la el mi-a fost frica sa nu fac vre-o pneumonie)

By: Public Mentor

Public Mentor — Fri, 09 Jul 2010 06:02:04 +0000

@ Liviu: nu ai cum sa scapi de colacul inestetic daca nu slabesti… atunci cand slabesti, slabesti peste tot. Tot ce poti face ca sa nu slabesti unde nu vrei, este sa faci flotari constant, ca sa iti antreneze si defineasca partea de sus a corpului…

Iti recomand exercitiile cardiovasculare (joggingul de minim 4 ori pe saptamana circa 20-30 min, inot, tenis ) plus o alimentatie armonioasa, fara prea multe grasimi. Tu ai precizat ca joci fotbal/si alergi pe stadion, dar nu ai precizat daca mananci corespunzator (multe legume, fructe, salate fara chestii prajite).

http://www.youtube.com/watch?v=hD-CS44rjsk

By: liviu

liviu — Fri, 09 Jul 2010 05:52:54 +0000

salut , poate vin tarziu cu o intrebare asupra subiectului dar ma intereseaza si poate ma ajutati.
am 28 de ani , 1,85 si 80 de kg ( fluctuant pt ca de la o saptamana la alta fluctuez adica 79 , 81 si tot asa ) ce ma supara e faptul ca am burta in sensul in care am un fel de “balast” in jurul corpului, colac din ala inestetic… fac sport de 3 4 ori pe saptamana(nu la sala) alerg pe stadion cam 5 km(20 min) o data la 2 zile , joc fotbal de 2 3 ori pe sapt(amator adik liga 4) fac abdomene , faceam de fapt ca ma cam doare spatele …
precizez ca pana la 23 de ani nu am depasit 70 de kg, dar am facut o ruptura musculara la piciorul drept, si in 2005 in 3 luni am luat 30 de kg = 100 ( cu greu am ajuns la 80 )..
asa ca intrebarea mea este ce sa fac sa scap de colacul inestetic ? de slabit nu as mai vrea ca ma simt f bine asa , multumesc

By: Sergiu

Sergiu — Sat, 29 May 2010 09:23:15 +0000

Cea mai mare greseala e sa faci flotari zilnic si un numar foarte mare.In primul rand treubie sa faci un sport cardio(alergat ,plimbat cu bicicleta) minim 30 min de 3 ori pe saptmana macar.In al doilea rand pentru ca abdomenu sa se dezvolte si sa lucreze cel mai indicat e sa il lucrezi de 2 ori pe saptamana maxim 3.Nu incerca sa faci aceleasi abdomene mai mult de 3 saptmani pentru ca se obisnuieste corpul cu exercitiul si treubie sa maresti mereu numarul de repetari si nu obtii mare lucru.Incearca sa variezi cu mai multe exercitii pentru abdomen si cel mai important nu conteaza sa faci 1000 abdomene in 20 min ci sa faci 1 abdomen in 20 min.Fa orice exercitiu cat mai incet(2-3 sec) corect fara sa fortezi coloana!

By: florin

florin — Thu, 13 May 2010 20:09:40 +0000

Salut , eu fac 1000 de abdomene pe zi si cateodata cand am timp fac si 2000 pe zi , este bine daca fac in fiecare zi abdomene ?

By: Capsunik

Capsunik — Tue, 04 May 2010 17:33:00 +0000

Salutg Mar Interesa si Pe mine cum aji putea slabi adica sa am abdomen mai plat am 17 ani si inaltime 1.80 si am 75 kg nush dak e bine dar am burtica si mar interesa cum pot sa fac sa am patratele sau macar plat MS FRUMOS
SUCCES PT BLOG !!!

By: Ce isi doresc baietii – 10 lucruri « Caramea

Ce isi doresc baietii – 10 lucruri « Caramea — Tue, 02 Feb 2010 19:05:44 +0000

[...] Isi doresc sa aiba abdomenul plat. ( de la fiibarbat, alt [...]

By: Legenda celor 8 minute de abdomene zilnic

Legenda celor 8 minute de abdomene zilnic — Tue, 19 Jan 2010 23:20:22 +0000

[...] Solutiile sunt cu totul altele. [...]

By: keNNy

keNNy — Mon, 11 Jan 2010 17:04:37 +0000

Ma bucur foarte mult ca am descoperit blogul tau! Faci un lucru foarte bun…Si,mai si explici foarte bine.Eu unul iti multumesc pentru efortul depus!

By: Claudiu

Claudiu — Sat, 14 Nov 2009 20:55:35 +0000

Am si eu o intrebare si sper sa-mi raspunzi mai jos.
De trei zile in fiecare seara fac flatari si abdomene.La flatari am inceput cu 10 iar la abdomene cu 40.Si in fiecare seara am crescut cu 5 exerciti mai mult iar la abdomene am ajuns la 60.Si de cand am inceput am febra si as vrea sa te intreb daca e ceva rau in asta.Astept un raspuns