Doua exercitii speciale

In primul rand trebuie sa fac un anunt pentru toti cei interesati de pregatirea fizica si dezvoltarea unei musculaturi aparte. Aici nu veti gasi sfaturi legate de exercitiile fizice cu greutati. Nu pentru ca am ceva impotriva lor, ci pentru ca nu le-am practicat decat cu totul ocazional si cunostintele mele vizavi de aceasta arie sunt doar teoretice.Ceea ce stiu si teoretic, si practic, tine de folosirea greutatii propriului corp in antrenarea diverselor grupe de muschi si a cresterii capacitatii de efort. Din experienta mea – am facut sport de performanta mai mult de jumatate din viata mea – acest gen de exercitii isi face foarte bine treaba. Atat de bine incat se si vede, se si simte.

In concluzie, azi va prezint, cu ajutorul Youtube, doua exercitii care au fost popularizate puternic de Matt Furey intr-una dintre lucrarile sale, Combat Conditioning. Scopul acestui post nu este insa de-a-l lauda pe Furey, ci de-a va prezenta doua forme de antrenament care pot fi facute de aproape orice barbat, fara folosirea vreunui echipament special, fara a avea la dispozitie o sala de antrenament.

1. Genuflexiuni hindu

2. Flotari hindu

Cum se respira in timpul exercitiilor

Este important de retinut in cazul ambelor exercitii modul in care se inspira si se expira in timpul executarii miscarilor. Astfel, in timpul executarii genuflexiunilor hindu, aerul se inspira atunci cand bratele se trag spre corp in acea miscare asemanatoare cu vaslitul. In momentul trecerii bratelor spre spate si a coborarii corpului, se expira.

Este important ca atat inspiratia, cat si expiratia sa se faca ample, cu utilizarea unui volum mare de aer. Mai popular, daca in capatul celalalt al camerei se afla cineva, sa va auda cand respirati:)

In cazul flotarilor hindu, aerul se expira atunci cand capul se ridica in sus, si se inspira la miscarea opusa.

Bonus

Stim cu totii ca exercitiile fizice au un impact deosebit si asupra vietii sexuale. Nu dezvolt acum subiectul, dar pot mentiona ca flotarile hindu sunt recomandate in diferite culturi asiatice ca un un remediu excelent pentru cresterea capacitatilor sexuale. Nu ma credeti pe cuvant, verificati pe propria piele.