Imagineaza-ti un tip de aproape 100 de ani care e mai zdravan fizic decat adolescenti de 16. Apoi, inchipuie-ti ca secretele care-l fac pe acest tip atat de puternic sunt accesibile oricui isi doreste sa le afle.
Americanii l-au numit “Bunicul Fitness-ului” nu pentru ca tipul a devenit faimos la senectute, ci pentru longevitatea activitatii in industria pregatirii fizice. Iar de la un astfel de om, poti invata cateva lucruri importante:
1. Nu te lasa doborat de cei care iti prevestesc insuccesul
In 1951, Jack Lalanne a demarat un proiect extraordinar pentru acele vremuri – o emisiune saptamanala dedicata pregatirii fizice.
Specialistii americani din audiovizual, inclusiv o parte dintre cei care lucrau pentru reteaua care urma sa difuzeze programul, au anticipat ca emisiunea aceasta nu va dura 6 saptamani.
Lalanne s-a incapatanat si a facut show-ul sa dureze mai mult. Mult mai mult.
Timp de 34 de ani, in fiecare saptamana, Jack Lalanne a ajutat milioane de americani sa descopere beneficiile exercitiilor fizice si ale unei nutritii echilibrate.
2. “Oamenii nu mor de batraneste, ci din neglijenta”
Lalanne sustine ca “nu-mi pot permite sa mor. Acest lucru mi-ar ruina propria imagine”.
Conform lui Lalanne, oamenii care mananca tot felul de prostii si petrec ore intregi in fata calculatorului nu fac altceva decat sa-si scurteze viata in fiecare zi.
Multi dintre noi avem tendinta de-a crede ca ne putem permite sa mancam prost si sa nu facem efort fizic.
Sa neglijam faptul ca am ajuns sa crestem in greutate sau sa neglijam starile de disconfort provocate de mancatul in exces si de consumul unor alimente intens procesate, de slaba calitate, cu mult zahar sau multe grasimi.
De asemenea, avem tendinta de-a ne propune sa incepem programe de pregatire fizica undeva in viitor, eventual de lunea viitoare, eventual de la 1 octombrie, dupa Craciun, dupa Pasti, dupa…
Lalanne spune ca nu trebuie sa neglijezi nicio oportunitate de-a incepe sa traieste corect si sanatos. Chiar de astazi, chiar de acum 
3. Antreneaza-te in fiecare zi
La 95 de ani, Lalanne se antreneaza zilnic pentru doua ore. Petrece o ora si jumatate pentru a ridica greutati si jumatate de ora pentru a inota sau a face plimbari.
De altfel, in programele sale vorbeste foarte des de importanta dezvoltarii obisnuintei de-a face zilnic miscare.
Conform psihologilor, omul are nevoie de repetarea unei activitati timp de 30 de zile pentru ca aceasta sa devina obicei.
In cazul exercitiilor fizice, daca te antrenezi zilnic timp de 30 de zile, ai toate sansele ca organismul tau sa simta apoi nevoia de efort fizic si sa-ti vina mult mai usor sa-ti faci exercitiile.
4. “Exercitiile fizice sunt regele, alimentatia este regina. Pune-le impreuna si ai un regat”
Dulciurile si mancarurile nesanatoase au fost pasiunea lui Lalanne in anii adolescentei.
La 15 ani insa a auzit un discurs despre sanatate si nutritie a lui Paul Bragg. Mesajul acestuia l-a impresionat de-o asemenea maniera incat a decis sa-si focuseze atentia asupra acestor aspecte si sa renunte la alimentatia nesanatoasa.
Tot legat de alimentatie, Jack sustine ca a urmat doua reguli: “daca e facut de om, nu o manca” si “daca are gust bun, scuip-o!”.
Aparent radicale, cele doua sfaturi au o sustinere macar partiala intr-o lume a alimentelor intens procesate sau cu gust chimicalizat pentru pacalirea papilelor gustative.
Alege sa consumi alimentele cat mai aproape de starea lor naturala. Cuptorul cu microunde si tigaia cu ulei sunt inventii recente, existam in actuala forma biologica de aproape 100.000 de ani si pana recent ne-am descurcat excelent si fara ele.
5. Castiga bani de pe urma pasiunii tale
Jack Lalanne a fost si unul dintre primii antreprenori ai fitness-ului. A inventat aparate de fitness, a vandut programe de pregatire fizica, si-a asociat imaginea cu storcatoare de fructe etc.
A facut toate acestea pentru a castiga bani, dar a pastrat echilibru intre marketing si continut valoros.
Incearca sa-ti identifici o pasiune si fa cel mai placut lucru: castiga bani de pe urma acesteia.
Daca un lucru iti place foarte mult, ai toate sansele sa devii un expert in domeniul respectiv. Iar expertii castiga bani multi de pe urma cunostintelor lor.
Bonus
Pe site-ul lui Lalanne se afla o serie excelenta de exercitii fizice pe care le poti face acasa, fara vreun echipament special. Sunt imagini alb – negru, muzica insotitoare este la nivelul anilor ‘60, dar asta conteaza mai putin.
Va asigur ca e o schema de exercitii valoaroasa acolo si ca merita sa petreceti timp cu ele.
Sunt excelente pentru orice incepator, pentru orice tip cu pregatire medie si pentru oricine are un nivel excelent de pregatire fizica si vrea sa si-o inretina.
1033
de flotari in 23 de minute a facut Jack Lalanne la varsta de 41 de ani. Performanta a reprezentat la vremea respectiva un record mondial
