Cum se antreneaza detinutii fara acces la sala de forta

Am citit prima data despre acest exercitiu in urma cu 4 sau 5 ani. Cel care scrisese articolul l-a prezentat drept cea mai buna forma de antrenament pentru condamnatii fara acces la salile de forta ale penitenciarelor.

Omul facea studii legate de comportamentul detinutilor violenti si aprofundase preocuparea acestora pentru exercitiile fizice.

Americanii numesc in mai multe feluri acest exercitiu: burpee, squat thrust sau, in limbajul penitenciarelor, bastards.

Cate repetari sunt necesare?

Modul in care se executa exercitiul il vedeti in filmuletul postat aici. Detinutii obisnuiesc sa inceapa cu 20 de executii, merg in capatul celalalt al camerei si continua cu 19 repetari, apoi 18 repetari… si tot asa pana ajung la o singura executie.

Citește în continuare…Cum se antreneaza detinutii fara acces la sala de forta