De ce este inotul special

Beneficiile înotului

Daca obisnuiesti sa alergi pe o banda sau sa pedalezi pe o bicicleta statica pentru antrenamentul tau cardio, iti recomand sa incerci ceva diferit.

Ceva diferit, ceva mai placut si ceva mai bun din foarte multe puncte de vedere: inotul.

Atunci cand inoti iti misti cam toti muschii corpului. Probabil ca ai mai auzit acest lucru pentru ca e principalul beneficiu rostit de cei care il promoveaza ca tip de pregatire fizica.

Totusi, e bine sa stii adevarul intreg.

Citește în continuare…De ce este inotul special

De ce este painea un aliment nesanatos

Cum te îngrașă pâinea și cerealele

Textul acesta nu este pentru oricine.

De exemplu, categoric nu este pentru cei care nu pot suporta gandul ca alimente pe care o viata intreaga le-au considerat sanatoase ar putea fi nocive.

Nu-mi place sa zdruncin anumite credinte atat de tare incat sa provoc nervozitate sau stari depresive. Glumind putin, nu sunt pâine sa fac asa ceva 🙂

Textul acesta este pentru cei care vor sa ia in calcul si alte informatii decat cele pe care diverse companii din industria alimentara incearca sa le popularizeze cat mai mult.

De asemenea, textul se refera la paine pentru ca este cel mai popular produs derivat din cereale, dar orice fainoasa sau aliment produs din cereale este nociv, indiferent ca vorbim de paste, gogosi, cerealele de la micul dejun, pizza, cozonaci, coliva etc.

Apropo de coliva, informati-va cat mai bine si vedeti in ce directie e bine pentru voi sa mergeti. V-o spune unul caruia ii place painea al naibii de mult.

Citește în continuare…De ce este painea un aliment nesanatos

Cum te ajută un sac de box

Beneficiile antrenamentului la sacul de boxDoua lucruri sunt extrem de amuzante in salile de fintess:

In primul rand este vorba despre barbatii care la fiecare 5 secunde simt nevoia intensa de-a se admira in oglinda.

Desi platesc bani buni pentru fiecare luna de abonament, acestia petrec majoritatea timpului aruncand priviri fioroase in oglinda si plimbandu-se de colo-colo in speranta ca, la un moment dat, isi vor descoperi unghiul din care vor arata asa cum isi doresc 🙂

Al doilea lucru amuzant are oarecum legatura cu flacaii descrisi mai sus.

Este vorba despre abandonul in care se scalda de cele mai multe ori sacii de box agatati in astfel de sali.

Din cand in cand, cate un cocos se apropie, arunca o lovitura stramba in sac si apoi se retrage mandru spre un aparat sofisticat, dar cu utilitate neglijabila.

Citește în continuare…Cum te ajută un sac de box

Cel mai bun exercitiu fizic inventat vreodata

Mersul pe jos e cel mai bun exercițiu fizic

Patentul pentru aceasta inventie este detinut de Mama Natura si a fost obtinut prin procesul de evolutie inca de acum cateva sute de mii de ani.

Nu ai nevoie de un abonament la sala pentru a face acest exercitiu, nu ai nevoie de echipament special, nu trebuie sa iei suplimente pentru a rezista efortului impus de acest tip de miscare.

Mersul pe jos este o miscare primara care a influentat pozitiv dezvoltarea corporala a oamenilor de mii de ani. Iar culmea este ca in acele vremuri aveam o structura fizica extraordinara fara sa fi primit sfaturi de la instructori personali de fitness.

Primul pas

Acum niste ani buni, toti cei din jurul tau asteptau cu nerabdare sa faci primul pas. Nu voiau sa ridici o greutate deasupra capului, nu asteptau sa faci spagatul, nu isi doreau sa te vada intre scripetii unui aparat dintr-o sala de fintess tragand din greu pentru dezvoltarea tricepsilor.

Citește în continuare…Cel mai bun exercitiu fizic inventat vreodata

Dacă ajungi să te bați, ar fi bine să știi aceste lucruri

Dacă cineva vrea să te bată, află ce ai de făcutIndiferent daca traiesti precum Dalai Lama sau precum Catalin Zmarandescu, la un moment dat vei ajunge in postura de-a te confrunta violent cu un flacau dornic sa-ti traga o mama de bataie sau doar sa-si dovedeasca superioritatea fizica.

Ratiunile hormonale pentru care diversi indivizi au astfel de atitudini sunt mai putin importante. Ceea ce trebuie sa stii tu ar fi doua lucruri:

  1. sa eviti pe cat posibil astfel de dispute
  2. sa stii ce-ai de facut in caz ca ai dat gres la punctul 1

De ce fuga nu prea este o solutie

Pentru inceput, te asigur ca nu exista o metoda suta la suta sigura in ceea ce priveste evitarea unei dispute de acest gen. Unii, conform proverbului romanesc, merg pe pricipiul fugii rusinoase, dar sanatoase.

Fuga poate fi o solutie atunci cand stii ca excelezi din acest punct de vedere. Pentru ca daca nu o faci, am o veste proasta – fugind il starnesti pe „animalul” care te urmareste.

Citește în continuare…Dacă ajungi să te bați, ar fi bine să știi aceste lucruri

Un exercitiu fizic extraordinar: saritul corzii

Ce beneficii aduce săritul corzii

Exista in lumea pregatirii fizice cateva exericitii care-ti pot ajuta corpul mai mult decat ti-ai putea inchipui. Si culmea, nu ai nevoie de un abonament la o sala de fitness pentru a le executa zilnic.

Asemeni flotarilor sau exercitiilor pentru mobilitate, despre saritul corzii se poate spune ca aduce beneficii speciale celor care-l practica.

Desi a fost privit mult timp ca o joaca pentru copii sau ca un exercitiu specific practicantilor de box, astazi o serie impresionanta de sportivi l-au introdus in rutina zilnica de antrenament, indiferent ca vorbim aici de sprinteri, inotatori, fotbalisti, rugbysti, practicantii sporturilor de contact etc.

Citește în continuare…Un exercitiu fizic extraordinar: saritul corzii

Cum exercitiile fizice iti pot aduce fericirea

  Avem obiceiul sa ne gandim la un program de exercitii fizice atunci cand vrem sa ne crestem masa musculara. Sau cand vrem sa scadem in greutatea. Sau cand vrem sa ne tonifiem musculatura dupa o perioada in care am dat in mintea femeilor ignorante si am tinut vreo dieta cretina. Insa indiferent care este …

Citește în continuare…Cum exercitiile fizice iti pot aduce fericirea

Cum sa ai un abdomen cu adevarat plat

Cum să ai un abdomen plat

 

Poate cel mai important lucru pe care trebuie sa-l stii este ca oricare dintre noi detine deja acel pachet de muschi promovat intens in filme sau in reclame.

Inclusiv dezvoltarea acestor muschi poate sa fie la nivelul la care sa impresioneze. Singura problema este ca intre pielea de pe abdomen si acei muschi se afla un strat de grasime.

Daca acel strat de grasime este gros sau foarte gros, muschii nu se vad. Daca este subtire, acestia sunt usor de idenfiticabili.

In concluzie, nu intensitatea antrenarii muschilor abdominali primeaza in transformarea abdomenuuil intr-unul de invidiat, ci alimentatia.

Citește în continuare…Cum sa ai un abdomen cu adevarat plat

Cum iti imbunatatesti capacitatea de-a face flotari

La Fii barbat!, flotarile sunt considerate una dintre cele mai bune forme de crestere a capacitatilor fizice.

De altfel, acest exercitiu este parte integranta a celor mai sofisitcate programe de pregatire fizica, indiferent ca vorbim de  US Army, Air Force, Marines etc.

Partea cu adevarat buna in cazul flotarilor este ca dincolo de capacitatile fizice pe care ti le dezvolta, pot fi executate doar cu ajutorul unui pic de vointa si cu sprijinul unei simple podele 🙂

Atunci cand ajungi intr-un punct in care simti ca nu mai poti inregistra progrese, trebuie sa variezi intr-un fel sau altul exercitiile pentru ca propriul tau corp sa nu se obisnuiasca prea tare cu stimularea musculara exercitata de repetarea unei miscari identice.

Citește în continuare…Cum iti imbunatatesti capacitatea de-a face flotari

Cum se antreneaza detinutii fara acces la sala de forta

Am citit prima data despre acest exercitiu in urma cu 4 sau 5 ani. Cel care scrisese articolul l-a prezentat drept cea mai buna forma de antrenament pentru condamnatii fara acces la salile de forta ale penitenciarelor.

Omul facea studii legate de comportamentul detinutilor violenti si aprofundase preocuparea acestora pentru exercitiile fizice.

Americanii numesc in mai multe feluri acest exercitiu: burpee, squat thrust sau, in limbajul penitenciarelor, bastards.

Cate repetari sunt necesare?

Modul in care se executa exercitiul il vedeti in filmuletul postat aici. Detinutii obisnuiesc sa inceapa cu 20 de executii, merg in capatul celalalt al camerei si continua cu 19 repetari, apoi 18 repetari… si tot asa pana ajung la o singura executie.

Citește în continuare…Cum se antreneaza detinutii fara acces la sala de forta