Va fac o propunere sanatoasa. Incepand de azi, timp de 30 de zile faceti zilnic macar un set de flotari.
Un set de flotari inseamna repetarea miscarii tipice pentru o flotare pana in momentul in care nu le mai puteti executa corect.
Atunci, va recomand sa va opriti, sa tineti minte la ce numar de repetari ati ajuns si sa va programati pentru a doua zi repetarea exercitiului. Cu o singura precizare: mariti zilnic numarul de repetari cu minimum 3 flotari.
Astfel, cei care vor incepe cu 10 flotari in prima zi vor ajunge dupa 30 de zile la aproape 100 de flotari facute intr-o singura serie. Suna binisor, nu?
De ce 30 de zile?
Atat spun expertii ca ar dura pana cand psihicul uman imbratiseaza un obicei. Dupa 30 de zile, a face flotari va fi o placere sau macar un gest reflex.
De ce flotari?
Este un exercitiu fizic simplu, dar extrem de eficace in ceea ce priveste dezvoltarea capacitatilor fizice ale practicantilor.
Premiul, pe 15 februarie
Atunci ar trebui ca fiecare sa raporteze sincer de la ce nivel a plecat si unde a ajuns. Toti participantii la programul acesta vor avea parte de o surpriza peste o luna. Nu dau amanunte in plus acum, dar va asigur ca va merita intreg efortul.
Precizari:
- aceasta propunere este adresata doar persoanelor aflate intr-o stare buna de sanatate.
- acceptarea acestei propuneri se face pe propria raspundere
- chiar daca ai vazut acest anunt la o data ulterioara publicarii sale poti intra in joc in orice moment si vei fi premiat atunci cand programul se incheie oficial
Scapa de timiditate si afla cum sa devii special in ochii femeilor cu Superghidul de comunicare in seductie! In plus, descoperi cum sa folosesti cu succes mess-ul, telefonul si discutiile fata in fata ca sa o seduci rapid - Cum sa vorbesti cu o femeie - 89 RON
{ 260 comments… read them below or add one }
Next Comments →
Este o idee buna, Rares:). Chiar asteptam un nou articol scris de tine. Multa bafta!
mai multe seturi pe zi = performanta mai rapid??
Eu sincer pot sa fac doar 10 flotari sincer parerea voastra pot sa ajung pana la vara sa pot executa 300 flotari fara pauza ? VA ROG SPUNETI-MI PAREREA
eu azi am inceput cu 10 … revin dupa 30 de zile sa va spun la ce am ajuns
05.01.2009 eu incep de maine 05.01.2009 si aplic metoda adaugarii a 5 flotari la fiecare 5 zile
am inceput astazi 4.01.2009 si folosesc metoda adaugarii a 3 flotari in fiecare zi
voi ce sport ati alege intre rugby si lupte libere, eu practic ambele sporturi si trebuie sa renunt la unul din ele dar nu pot decide la care
Pai depinde cum le plactici , pt performanta sai amator. Daca practici amator alege luptele ca nu sti cu cine ai conflicte vreodata si tree sa fi pregatit.Rugby in romania nu are nici o sansa.
@Aston: Omule, eu am ajuns la 120 si ceva intr-o singura serie si 270 in 3 serii. Asta fara sa aplic metoda de aici pentru ca nu o stiam
Oricum, flotarile sunt cu adevarat unele dintre cele mai complete exercitii fizice pe care le poti face cu ajutorul greutatii prorpiului corp.
Da da asta depinde si de greutatea corporala una e sa faci flt la 70 80 kg si alta e la 90 de exemplu .APROPO CATE GENUFLEXIUNI POTI FACE ? DA TRACTIUNI LA BARA?
sunt amator in ambele, multumesc de sfat. si in legatura cu flotarile am ajuns de la 40 la 50 in 3 zile.
cica excesul de sex inrautateste forta fizica si musculara
cel mai mult m-am bucurat citind astazi articolul care de fapt e un indemn ,, la o viata sanatoasa” pentru ca de cateva zile ma ,,chinui” sa respect un program de flotari care sa asigure randament, din proprie initiativa. cert este ca exersand obtii rezultate ( si o stare de bine).
16-01-2009 incep cu 10 flotari. pe 16 februarie va anunt dak pot sau nu sa fac 100 de flotari fara pauza!!! o sa dau tot cei mai bun. dar ce ar trebui sa fac pentru a face flotari cu bataie la spate.
ILIE pt a putea face flotari cu bataie trebuie mai intai sa poti face flotari normale si cat mai multe . Parerea mea e sa incepi sa faci flotari normale pana ajungi la 100 fara pauza ,dupa aia flotarile cu bataie o sa fie floare la ureche . Aplica metoda adaugarii a 5 lootari la fiecare 5 zile nu mai mult ,pt ca nu o sa poti sa ajungi in numai o luna la 100 flotari e prea mult si prea epuizant BAFTA
eu fac flotari cu prietena in carca
MIKE multumesc mult pentru sfat!!! o sa mai vorbim pe parcurs. mersi inca o data!!!
Salut.
Eu fac flotari de aproape 2 sapt.si de fiecare data cand fac asta mi se scoala p..a Oare de ce?e ceva normal?va rog dati-mi un raspuns.multumesc
Mircea , daca o atingi de atunci cand faci flotari se mai intampla sa se sc….. dupa parerea mea , eu cred k nu afecteaza cu ceva!!!! bafta la flotari cat mai multe!!!
MIRCEA pai daia ti se scoala omule tu atingi cu penisul pamantul cand faci flotari si e normal sa ti se cam scoale dupa 20 30 flotari pt ca p..a ta are impresia ca f..e si ea ceva ,ma intelegi? bine ar fi sa tii curu mai sus sa nu mai atingi asfaltul cu ea pt ca tu faci flotari nu f..i betoane ok?
A trecut aproape o luna de exercitii cu flotari.Rezultatul?:100 de flotari….ei… as vrea eu intr-o singura serie dar e bine si in trei seturi.avand in vedere ca am pornit cu 17-20 de flotari si dupa o luna am ejuns la 42-45, e destul de bine.nu ma opresc aici chiar daca nu mai progresez , tonusul obtinut e cel mai bun ,, premiu”.100 de flot. voi face , numai daca ma ajut de p…a ca Mircea.Sa auzim de bine si salutari participantilor.
va zic eu ca multi se pauca entuziasmati sa faca flotari ,dar dupa 3 luni mazim piere cheful de antrenamente si burta si pectoralii iar se lasa ca p..a moarta bine aici nu si in cazul lui mircea care are antrenament in domeniul polii – antrenament .
salutare!asta vara in luna iulie am inceput si eu cu flotarile intr-un mod foarte serios!la inceput mai mult de 5 nu puteam sa fac:) -(la 2 zile cresteam cu 4 flotari)…..dar cu mult antrenament,perseverenta si cu o atitudine pozitiva am ajuns in ziua de azi sa pot face circa 200/serie fara oprire!sunt excelente flotarile pt ca-ti dezvolta muschii de pe brate(in special) si pectoralii!bafta si spor la flotari;)
Bravo Ionut, sunt curios sa-mi spui ce varsta ai.Progresul e uimitor; perseverenta si atitudinea pozitiva ma caracterizeaza si pe mine, dar cred ca si varsta conteaza;eu am 36 de ani.
salut vasile.am 24 ani!bafta
mai fratilor, v-ati lasat de flotari, nici un comentariu nimic?recunoc, nu prea fac progrese dar continui cu programul de flotari ba am trecut si la tractiuni.dupa 15 ani de inactivitate am o mare satisfactie sa vezi ca organismul se mai poate adapta la asa ceva, doar din proprie initiativa.recomand celor tineri (ionut etc.), si in special celor amatori de sport dar care nu-l practica la nivel profesionist, sa includa macar de 2 ori pe saptamana cateva serii de exercitii fizice(flotari, tractiuni).aveti numai de castigat.multa bafta si salutari .
Multi sau lasat asa e intotdeauna asta e ________CEI MAI BUNI SUNT INTOTDEAUNA SI ULTIMII RAMASI_______
sall!am ajuns la 100 intr-o singura serie si am slabit 15 kg in ultimele 3 luni dar pt asta nu au fost suficiente doar flotarile, mai e nevoie si de alte exercitii fizice si mai ales de un antrenor care sa ceara intotdeauna mai mult decat data trecuta
astazi 4.03.2009 pot sa fac 120 de flotari intr-o singura serie ceea ce reprezinta un rezultat bun fata de cele 60 pe care le faceam acum 2 luni
salut! si eu am inceput acum o luna cu flotarile, din cauza greutatii 88kg la inceput nu a fost chiar usor la 1.74cm, si abia puteam 5-10 maxim cu mult efort, acum dupa o luna fac 25 usor, si am dat jos ceva, asa ca o sa incep sa cresc drastic in urmatoarea luna! Apropo, nu e adevarat k dupa o perioada te lasi, te lasi doar daca ti-ai gasit alta ocupatie, ceea ce e o prostie, asa am facut eu, acum am 24 de ani dar la 19 ani incepusem sa fac sala pana la 21, si m-am lasat de IDIOT!! acum incerc sa`mi refac masa musculara inapoi dar nu`mi va fi prea usor… keep it up guys vine vara
nu mam mai tinut de antrenament si acum nici nu stiu cate flotari mai pot face. am facut aceasta pauza pentru ca ma simteam fffffoarte slabit . o sa incerc sa imi revin si sa-mi refac corpul pentru k vine vara, asa k bafta la toti.
ilie ca sa nu mai obosesti ia creatina si vitamine la greu si bea multa apa ,pt ca,creatina cere apa multa ,ia cam 5 grame pe zi si vezi cu respiratia la antrenament ca asta te face sa obosesti ,tree sa respiri in ritmul antrenamentului . asa cred . hai ca mai sunt 2 luni si cam vine vara baga mare.
ms mult pentru sfat lennox!!!
are cineva ideie de ce nu mai progresez, abia ajung la repetarile de 42 , maxim 45 pe care le-am reusit dupa prima luna de antrenament.de ce aceasta stagnare?!
vasile hai sa-ti zic eu cum e cu stagnarea .ea se instaleaza atunci ,cand corpul sa obijnuit cu aceeasi rutina de antrenament adica te-ai obijnuit prea bine cu antrenamentul tau 45 flotari ,ca sa scapi tree sa incerci ceva nou, adica sa “sochezi” corpul cu ceva nou deci incepe sa faci mai putine flotari da de mare intensitate adica florati cu bataie si in mare viteza cam 20 sa zicem ,incearca asa o saptamana si dupa aia o sa poti face 70 80 flotari . ce sa mai tree sa treci de pragul de 45 flotari si asta reusesti numai daca incerci ceva nou!
Deci am inceput sa fac flotari de aproximativ 1 luna si ceva…faceam maxim 25 akm am ajuns la 55-60…Fara sa stiu de acest program…faceam o singura serie seara…Dar de la o vreme nu mai pot sa trec de acest prag…Ce as putea sa fac…sa fac cate 25 in seria cate 4 5 serii si sa cresc numarul treptat? vreo sugestie…:))?
sal frate am 20 de ani si la varsta asta am 1.80 inaltime si 62 de kg
credeti ca daca incerc sa fac flotari ma dezvolt mai mult sau slabesc mai rau vreau sa stiu si eu ca sa vad ce am de facut
sal frate am 20 de ani si la varsta asta am 1.80 inaltime si 62 de kg
credeti ca daca incerc sa fac flotari ma dezvolt mai mult sau slabesc mai rau vreau sa stiu si eu ca sa vad ce am de facut
Pt “claudiu” : poti sa faci de exemplu 25*8 serii cu pauza de maxim 1 miunt intre serii!sau poti sa cresti la 50*4 serii cu pauza de 2-3 minute intre ele!incearca si forteaza-te cat poti pt ca merita-ai sa vezi rezultate frumoase mai tarziu!
Pt “marius” : salutare marius!sa-ti spun cazul meu concret!din experienta mea flotarile m-au ajutat sa-mi dezvolt atat bratele cat si pieptul foarte mult!numai cu flotari nu slabesti-poate doar sa faci 5000/zi!deci merita sa incerci si ai sa vezi rezultate frumoase!daca vrei sa faci muschi frumosi la piept trebuie sa treci si pe la sala unde ai aparatura pt fiecare grupa pe care vrei sa o lucrezi!bafta
ms mooolt ionut chiar am sa incerc si am sa revin peste o luna si am sa va spun daca este vreo schimbare :>ms mooolt incodata bafta la toti
salutare
am facut o febra … nu pot sa fac mai mult de 4 serii de cate 10 .. nu ma lasa mainile ca eu as face
acum 3 zile am inceput si eu sa fac dar am o durere de maini
problema mea e ca dupa ce am terminat generala nu am mai facut nici un fel de sport, inainte mai alergam la un fotbal etc.. in fine aveam pana acum 2 ani o bara in casa si faceam tractiuni dar acum pauza nimic .. m-am uscat ca un copac… 1.80 si 62 kg la 19 ani … cam slabutz dupa mine
Alexandru, dupa parerea mea ar trebui sa te apuci sa alergi cate un pik si o sa revii cum erai inainte, iar io am 1,64 si 62 kg la 19 ani ……… da sunt multumit de corpul meu.
eu am inceput de pe data de 15.04.2009 si pana azi am reusit sa fac 49 de flotari si totusi e maximu care as putea sper sa merg mai departe sa reusesc in continuare cat mai multe pot
si eu la 1.80 m am 62 de kg si 20 de ani 
:|:|…da o fi si din cauza ca fumez 
???????????? ca eu defapt fumez de 6 ani 
si fumez si cam mult ….bafta la toti in continuare
” VECHII” baieti care promiteau acum cateva luni bune … nau mai postat nimic, probabil sau lasat de flotari sau merg pe ideea “DECAT COCOSAT DE MUNCA MAI BINE INGRASAT DE BERE”
nu mam lasat doar ca nu am reusit sa depasesc o limita , iar acum fac in fiecare dimineata da nu peste masura!!
OK ATUNCI HAI SA FACEM ON FEL DE CONCURS :SA VADEM CINE CATE FLOTARI POATE SA FACA PANA PE 1 IUNIE AVEM LA DISPOZITIE O LUNA DE ANTRENAMENT !!! ATUNCI POSTAM FIECARE CE SI CAT POATE !!! K
frathe de cateva luni nu mai pot trece de 110-120 intr-o singura serie dar imi ajung astea
pai da normal si asa e mult 120 intr-o singura serie parerea mea eu de ex decat sa fac 100 pe serie mai bine iau un rucsac in spate pun 2 placi de 15 kg si fac 50 pe serie . sau fac flotari cu pcioarele mai la inaltime adica cu picioarele pe un scaun !!!
imi place sa facem un concurs da ce sa fac cu 50 de flotari ale mele intr-o singura serie?!?! imi e rusine da asta e!!
tragi tare ilie pana la vara “cei mai buni sunt intotdeauna si ultimii ramasi”
asa e CREWS’ , ai mare dreptate , altfel e cu muschi , da bine in special la fete!!!!
salutare sportivilor, sal. crews`, ,, vechiul” baiat posteaza si el dupa ceva timp.nu m-am lasat de flotari asta e sigur. recunosc ca in perioada sarbatorilor de pasti nu au fost compatibile cu vinul si friptura, nu voi renunta cand mi-a fost atat de greu sa ma motivez la inceput. de ,,pus” nu s-a pus, asa ca fetele nu prea au ce sa vada, la cat as putea umbla decent de descoperit . combin asa zisul antrenament de flotari cu tractiunile si garantez pentru cei doritori ca pot obtine un tonus (forta) deosebita ( nu sperati totusi sa-l provocati pe oncescu ). o zi reusita astazi de 1 mai, putini dintre voi cred ca participati cu multi ani in urma la defilari, pentru mine era cumplit sa stai sa te bata soarele in formatii…. scuze, salutari.
Eu fac alta combinatie flotari cu genuflexiuni am reusit dupa 2 luni sa fac 100 flotari si 300 genuflexiuni dar al luat si creatina care sporeste forta nu cred ca reusam asa fara ea ! si acum fac 100 dim pranz seara si genuflexiuni tot asa si ma gandesc ca nu mai are rost sa mai bat alte recorduri de 200 …etc flotari si asa 100 e destul de mult zic eu !!! ASA CA BAFTA VASILE P ,bafta ILIE si la toti baietii care sau tinut de treaba ,mai postez acum prin august !!!
cu mici si bere sa vedeti ce mai facem noi
buna seara…yo crek sunt cel mai tanar practicant de flotari de pe site…am doar 16 ani…dar totusi ma preocupa cum arat si vreau si yo sa ajung la pragu de 100 de flotari deodata…desi ma chinui de mult timp ( era o vreme in care faceam 50 de flotari ) acuma nuj ce am dar nu mai pot sa am acelasi randament…fac 40-45 de flotari si mis mort…oare e din cauza k fac in fiecare zi?..ar trebui sa fac pauza de o zi? nu iau vitamine sau ceva de genu…beau apa cu galeata doar atata…yo fac cam 300-400 de flotari pe zi si sper k asha am sa ajung vreodata sa fac 100 de flotari deodata…crek trebuie sa trec pe la sala…nam mai trecut de mult peacolo…astept sfaturi…
salutare, andrei, e bine sa faci pauze de o zi dupa parerea mea, dar cel mai bun indiciu e propriul corp. nu e bine sa ejungi la o stare de iepuizare totale.rostul antrenamentelor e sa-ti dea o stare de buna dispozitie, tonus bun cum tot obisnuiesc sa spun eu. personal am facut o pauza de 10 zile si surprinzator a fost sa fac acelasi numar de flotari maxim pe care-l facusem ultima data.300-400 de flotari pe zi mi se par destul de mult.mai citeste si sugestiile celorlalti baieti de pe topic. ce trebuie sa iei serios in considerare e o alimentatie sanatoasa, cat mai naturala(fara ,,prafuri” la varsata ta), lapte, peste ,fructe-miezul de nuca e super.si intra pe ‘net cauta calculatorul de calorii si vezi de cate calorii si proteine ai nevoie.ceea ce consumi prin efort fizic trebuie suplinit prin alimentatie.altfel de iepuizezi si slabesti.sper sa nu deranjeze sugestiile-teoria ca teoria practica ne omoara.
andrei pustiule zi-mi ceva date ca sa pot sa-ti rspund : pt ce vrei sa te antrenezi : pt masa musculara ,pt forta,pt rezistenta musculara ??? pt ca daca vrei sa faci 100 flotari asta e pt rezistenta musculara nu neeaparat pt masa musculara ,daca vrei masa musculara la pectorali iei un rucsac in spate il umplii cu discuri de gantera sau caramizi sau sticle de apa nu conteaza si faci 30 sau 40 flotari are cam acelasi efect !!!!
Citind postul asta si toate comment-urile am sarit repede de la calculator si m-am aruncat pe jos. Am facut 2 flotari si am cazut era sa-mi sparg nasu.
))
Dupa 1 minut am sarit din nou jos si am facut 4, acum un minut am facut 6 si peste 20 de scunde ma duc sa mai fac inca 8 (sper). Daca o tin in ritmu asta v-am spart
multumesc baieti de sfaturi…am mai cautat pe net mam documentat bine si am inceput un program care cik da rezultate si voi ajunge sa fac 100 de flotari deodata…am inceput de azi…ma simt bine dupa o pauza..de abia astept sa incep sa fac iara miercuri…daca reuseste programu va anunt…si apoi trec ptr masa musculara sa lucrez…ceaules bafta
petras i. florin, salutare- mai opreste-te din flotari ca depasesti toate recordurile, si ne demoralizezi, ne pierdem orice motivatie de a ne mai antrena.
Deci , eu am 110 kg …fac cam 15 flotari pe serie . m`am apucat astazi 11 mai 2009 ..o precizare la “euady” cum frate…ai facut de la 19 la 21 de ani sala ..si faci intre 5 si 10 flotari ?..e absurd ..e imposibil..in fine ..revin cu rezultatul pe 11 iunie… bafta la baieti
am ajuns sa fac vreo 70 intro serie…
mai demult postasem ca nu pot sa mai trec de pragul de 60…dar am resusit,acum fac flotarile cu picioarele pe pat…inclinate..este mult mai greu.si cred ca asta ma ajutat mult,faci mai putine dar bune…apoi cand faci orizontal se cunoaste…poate incercati si voi…Bafta
da asa e flotariile pe plan inclinat sunt net mai bune si dezvolta in special partea de sus a pectoraliilor ,pt ca daca faci flotari normale o sa se dezvolte mai mult partea de jos si o sa dea impresia de pectoral lasat deci e o idee buna sa facem flotari in amandoua modurile !!!
Am si eu o intrebare : Face cineva flotari cu bataie la spate? …. va rog foarte mult sa-mi raspundeti
Am 25 ani,sincer nu arat la fizic la varsta care o am.
Desi am 185,am 65 kg.
Am decis sa merg la o sala de culturism.
O sa incerc si eu sa fac acest exercitiu ptr 30 zile.
1 tip din BACAU.
ia si niste creatina 8gr zi si ai sa pui in 30 zile 5kg (sau 2 luni)
Tks levronne,uite id meu de yahoo mess daca vrei sa imi dai mai multe sfaturi pe mess id este ID MESS bejaneugen90
Dar creatina nu face rau organismului?
As vrea sa arat bine dar sa fac exercitii bune,dar fara sa iua substante anabolizante.Deci vre-au sa fac muschi frumosi si dara anabolizante.
nu pot sa dau id da pot sa-ti zic ca creatina nu e substanta anabolizanta ea doar mareste forta musculara dupa 2 saptamani de la administrare si pur si simplu umple celulele musculare cu apa si deci arderile sunt mai bune forta e mai mare si o sa prinzi ceva mai mult volum muscular . da trebuie sa te antrenezi bine cand iei creatina ca altfel te ingrasi si de asemenea tree sa bei si multa apa ! uitete pe google ca ami sunt suplimente bune si nu sunt steroizi. http://www.redis.ro
A ok,atunci zimi daca ma apuc de luni 22 iunie 2009,ce ar trebui sa cumpar la inceput pina maxim in 100 roni,ce ar trebui sa cumpar.
Next Comments →
{ 4 trackbacks }