Va fac o propunere sanatoasa. Incepand de azi si pana pe 16 februarie faceti zilnic macar un set de flotari.
Un set de flotari inseamna repetarea miscarii tipice pentru o flotare pana in momentul in care nu le mai puteti executa corect.
Atunci, va recomand sa va opriti, sa tineti minte la ce numar de repetari ati ajuns si sa va programati pentru a doua zi repetarea exercitiului. Cu o singura precizare: mariti zilnic numarul de repetari cu minimum 3 flotari.
Astfel, cei care vor incepe cu 10 flotari in prima zi vor ajunge dupa 30 de zile la aproape 100 de flotari facute intr-o singura serie. Suna binisor, nu?
De ce 30 de zile?
Atat spun expertii ca ar dura pana cand psihicul uman imbratiseaza un obicei. Dupa 30 de zile, a face flotari va fi o placere sau macar un gest reflex.
De ce flotari?
Este un exercitiu fizic simplu, dar extrem de eficace in ceea ce priveste dezvoltarea capacitatilor fizice ale practicantilor.
Premiul, pe 15 februarie
Atunci ar trebui ca fiecare sa raporteze sincer de la ce nivel a plecat si unde a ajuns. Toti participantii la programul acesta vor avea parte de o surpriza peste o luna. Nu dau amanunte in plus acum, dar va asigur ca va merita intreg efortul.
Precizari:
- aceasta propunere este adresata doar persoanelor aflate intr-o stare buna de sanatate.
- acceptarea acestei propuneri se face pe propria raspundere
- chiar daca ai vazut acest anunt la o data ulterioara publicarii sale poti intra in joc in orice moment si vei fi premiat atunci cand programul se incheie oficial
Posturi asemanatoare:
- Cum iti imbunatatesti capacitatea de-a face flotari
- Flotarile iti spun cat de pregatit fizic esti
- Cat de sanatoase sunt abdomenele
- Ce te poate invata un tip de 95 de ani despre alimentatie, pregatire fizica si viata unui barbat
- Aboneaza-te la posturile Fii barbat! si vei fi anuntat ori de cate ori se publica articole noi!
- Abonare RSS
- Abonare prin E-mail
{ 1 trackback }
{ 132 comments… read them below or add one }
← Previous Comments
CE NU INTELEG EU! vad ca majoritatea aici se rup in doua la flotari, bun… dar frate…pentru picioare cum lucrati acasa?…o sa fiti mari in pectorali…bratele nu cresc la flotari..decat daca tineti mainile mai apropiate la 20-25 cm distanta intre ele…si s-ar observa ca tricepsul e putin mai umflat…dar sa ajungi sa faci sute de flotari…nu e decat sa ai pieptul mare..si cam atat… Din experienta mea, am mers si la sala, si chiar si acolo multi au picioarele subdezvoltate pentru ca ele necesita o mare atentie si trebuiesc lucrate pana la epuizare …CU GREUTATI MARI!…altfel e doar conditie fizica si atat…probabil in vreo 5 – 6 ani sa se vada ceva muschi…dar si aia..fara mancare indicata nu o sa fie o mare realizare… Am vazut eu pe acest site si niste video despre un fel de genoflexiuni dar…scuzati-ma…e doar intretinere fizica…mai citit pe site-urile de culturism sau fitnes si o sa vedeti ce spune lumea… acasa doar te intretii dar muschii adevarati la sala ii faci si cu multa mancare. Nu vreau sa dezamagesc pe nimeni dar mai bine platesti 6 luni de sala si te faci mare pana in vara…si o sa se cunoasca in adevaratu sens… decat sa mori in casa doar cu flotari si genoflexiuni pana curg apele pe tine..si doar sa te vezi putin mai umflat…in fine..e buna si intretinerea fizica, e recomandat sportul…dar v-am zis..pentru muschi sala e baza! Bafta tuturor!
da foarte corect Andy S si eu am aceeasi parere.Eu fac sala de aproape un an iau si proteine si pot spune ca se vede foarte bine ce am lucrat si ce nu.Dar asta nu inseamna ca nu poti face si flotari acasa pentru a te mentine in forma eu sincer fac si flotari :p
@ Stefan
Chiar nu am nimic impotriva flotarilor…e foarte bine ca faci..stiu si eu baieti de la sala unde mergeam care faceau flotari acasa, pe langa programul de sala…macar de s-ar intretine toti barbatii cu flotari si alte exercitii pentru acasa… dar daca e vorba de pus muschi si aratat bine…parerea mea e ca sala are avantaj… si ma bucur ca si tu esti de acord…eu unul cand am de gand sa ma umflu imi iau proteine , merg la sala, trag tare 6 luni pana vine vara..si pe urma stau linistit inca vreo 2 3 luni pana incep sa dau inapoi ce am pus pe mine..in schimb acasa bag abdomene in locul flotarilor…ca piept am in principiu dar la abdomen nu stau prea bine…si macar el stiu sigur ca se defineste si acasa:D
cica daca faci abdomene multe faci rezistenta si le f..ti mai bine pe femei .eu fac 300 abdo pe zi cu 10 kg sau 15 kg pe mine yo
@panko
in general nu e rau nici un exercitiu, fie ca e el facut acasa sau la sala, foarte bine ca bagi abdomene la greu, doar o singura parere as avea, stiu ca e mai bine sa le faci o zi DA, una NU, ca sa ai si timp de odihna, altfel muschiul creste foarte foarte greu, abdomenul il folosesti zilnic oricum, si daca te duci pana la piata si cari sacose o sa vezi ca simti si abdomenul si deltoizii anteriori, in schimb da…rezistenta devine mult mai buna.. cat despre femei..si eu bag abdomene iar gagica`mea nu se plange ca n-o fut bine:))se plange ca o doare in cel mai rau caz:))…
@panko
bai frate cum sa faci ma 300 de abdomene in fiecare zi tu ai innebunit la cap..pff..poi mai faci tu abdomen peste 5 ani daca continui asa..trebuie sa faci maxim de 3 ori pe saptamana abdomen..asa cum spune si Andy abdomenul il folosesti zilnic..iar daca tu mai bagi si alte 300 poi nu faci nimic. Fa de 3 ori pe saptamana cate 5 serii a cate 30 de repetari. sau fa abdomene la paralela daca stii cum e aia..ca intra mai bine decat alea normale.sunt multe tactici de facut abdomene..
sunt curios cat de fibrat esti
mai baieti omu spune niste lucruri cu privire la intretinerea ta ca persoana.e vorba de niste lucruri pe care le pot face majoritatea persoanelor(exceptie cele cu probleme de sanatate) asta doar ca sa arata cat de cat in regula. nu face din voi niste spartani sau regi ai sexului.
eu vreau sa fiu si spartan si rege al sexului asta vreau eu sa fiu , asta e idealul meu ca om !
)
bravo tu si baietii de mai sus. schimbati-va si numele cred ca leonidas vi s-ar potrivi.
poi eu mi l-am schimbat mi se zice vandam obiectivul meu in viata (printre altele) e sa devin star porno si sa pot face exercitii cu gantera de 50 kg ! ….a si mai vreau ceva ! VREAU SA SALVEZ LUMEA !
Da frate, m-apuca de flotari
de ce nu, vorbim in 30 de zile 
mda…interesanta idee…o sa ma apuc si eu de maine k azi mi’ lene…;P…
sunt curios cate o sa pot face peste o luna …acum fac in jur de 30 -35 si nu mai pot..adorm la ultima p jos…dar peste o luna..?mai vedem….va anunt…..
penru impatimitii flotarilor, recomand ca dupa fiecare serie cand simtiti ca nu mai puteti , sa va sprijiniti pe genunchi , deci sa ridicati calcaiele, si sa mai faceti , 2 – 3 flotari. o sa simtit cum arde muschiul
Acum sa imi spuneti sincer : “poate cineva sa faca flotari cu bataie la spate?” , k eu am reusit , prima data am crezut k sunt imposibile dar am reusit . astept pareri si bafta in continoare la facut flotari
ma eu am ajuns sa fac o data 70 de flotari pe zi fac in jur de 250 fac cate 70 dupa aia iar si tot asa
fac 300-350 de flotari pe zi, in fiecare seara. Am o intrebare, le fac scurte si rapide, indoi cotul la aproximativ 90 grade cateodata mai mult cateoadata mai putin. Sunt corecte? ( simt ca lucra..si am mai multa forta )
degeaba faci 300 de flotari pe zi pentru ca in masa nu vei creste..este recomandat sa faci mai putine cu o greutate in spate ptr masa..sau incearca sa le faci in pumni de pe un scaun sau ceva inalt sub picioare…lucrezi mai bine..si fa bine si ia o pauza o zi ..lasa muschiul sa se refaca..nul tine tensionat mult timp ca il distrugi..lasa muschiul sa se refaca si vei vedea dupa o zi de pauza cum lucrezi mai bine si se simte muschiul cum arde…
CAMPION MONDIAL LA CATEGORIA PREA GREA
e foarte buna ideea flotarilor, dar multi nu vad rostul acestora, andrei, rostul lor nu e sa te faca arnold, cu masa mare etc… aceste flotari zilnice (sau cel putin la 2 zile daca nu zilnice) au 2 scopuri majore , sa zic asa, si anume:
1. sa iti ridice MORALUL, cand faci exercitii primesti incredere in tine si te schimba mult ca persoana, mai ales in interactiunea cu sexul opus, lucru care este foarte important si
2. sa iti defineasca musculatura, adica sa te faca mai frumos (nu o matahala de HULK) ci doar sa fii mai prezentabil,sa iti faci un fizic armonios si estetic.
Daca doresti sa ajungi in categoria hulk etc mergi la sala, bagi in tine proteine si altele si te faci cat vrei tu, dar asta depinde de fiecare ca si persoana, preferinte si mentalitate. Parerea mea e ca daca te tii de flotari si abdomene regulat nu poti arata rau si nu iti necesita zeci de ore petrecute la sala .Acum sa nu credeti ca sunt impotriva mersului la sala dar nu toti avem posibilitatea (unii baneasca, unii din lipsa timpului) sa mergem, si aceste exercitii ar fii o solutie excelenta pentru orice barbat cu un minim de efort.
Ma am auzit la multi ca cica daca ei proteine si mergi la sala pui mai repede muschi pe th te dezvolti mai repede dar eu nu le dau dreptate pentru ca te faci prea mare matahala mai bn ti regulat in fiecare zi cum fac eu 50 60 flotari in fiecare dimineata si cate 40 50 abdomene si o sa aveti corpul perfect fara sa ei toate cacaturile eu asa fac am 16 ani si arat foarte bn nu ca vreau sa ma laud dar nu am pus pe mine muschi cu sala sau proteine asa cum vam mai spus mai sus incercati
baii omenii bunii casa facii muscii trebuie sa aii grasime asca mincatii bine sii apucativa de sport da sii vb despre fete fetele nu seuite tote numa la ce aii pe tine da sii sa te coportii fr asaca nuva cicatii din chisioare sii daca doritii sa avetii muschii lucratii la eii da nu vb mult
Ba nik aseara cand ai scris erai beat turta
)))) femeile se uita la barbatii cu muschi ca si noi na uitam la alea cu sanii mari si fund bombat asa ca femeile sa-si lucreze poponeata si sa-si puna silicoane si baietii sa traga de fiare asta e regula ! si nu e bine sa te ingrasi ca nu mai faci nimic . mai bine iei proteine, creatina , si multi carbohidrati decat sa manci slanina si sa mori pe la antrenamente !
ma tu esti nebun aveai ceva creca cand ai scris e-milu asta vorba lu baiatu de mai sus fetele care au sani mai mari nu iti plac mai mult asa si la noi baieti cu cat esti mai muschios cu atata le fuge ochi mai tare dupa tine nu ce ziceai tu cu grasimea
da frate eu fac 100 flotari dintntro serie fara probleme fac flotari de la 7 an acum am 17
da cate kg ai ? ca asa si eu la 60 kg faceam 200 , da acuma am 80 kg si nu risc sa pierd masa musculara in favoarea rezistentei , ca asta cu 100 flo e pt rezistenta si slabire masiva !
75 de kg….
acum nu mai fac flotari ….ajunsesem sa fac 100 lejer …si vreo 170 mai greu acum trb sa mai slabesc 5 kg…si fac pe zi 500 flotari serie 100 acum sunt la kineto terapie la sc sporturilor
pai e bine ma , la 75 , 100 e bine n-am ce zice da de ce nu faci si genuflexiuni , eu fac cam 600 genu pe zi 200/200/200 .Si e mult ba mirele 500 flotari nare rost ce faci vrei sa dobori recordu ?
))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) wjhfhrvhueivhuilwhvfuifwhvuierhvuibeuebuierqhvieohvn eu mi-am luat niste gantere si fac cu ele acuma si e bine bine
Dragi sportivi, in special cei tineri si care lucreaza fara supravegherea unui antrenor: aveti mare grija ca prin exercitiile ce le faceti sa nu va pereclitai sanatatea si in special coloana. Am afost um mare amator de miscare ,- m-am numarat printre primii care au intrat anul trecut la concursul de poe acest topic-in afara sportului in activitatile de la servici ridicam fara masura(ma ajutau muschii) si ma aflu in neplacuta situatie sa fiu diagnosticat cu ….. tasri de inele , hernie de disc; deci regimul de viata total scimbat. Nu va scriu pt. a va impresiona doresc doar sa aveti grija ca la primele dureri de coloana ,spate sa va puneti un semn de intrebare. Sanatatea trebuie sa conteze. Multa cumpatere in ceea ce faceti, execesele , in general, de orice natura dauneaza.Daca , atunci cand suntem bine ignoram sugestiile unora sau chiar semnalele pe care le transmite propriu corp, s-ar putea sa fie prea tarziu pe urma sa mai remediem cumva situatia. Sanatete la toti.
← Previous Comments