Va fac o propunere sanatoasa. Incepand de azi si pana pe 16 februarie faceti zilnic macar un set de flotari.
Un set de flotari inseamna repetarea miscarii tipice pentru o flotare pana in momentul in care nu le mai puteti executa corect.
Atunci, va recomand sa va opriti, sa tineti minte la ce numar de repetari ati ajuns si sa va programati pentru a doua zi repetarea exercitiului. Cu o singura precizare: mariti zilnic numarul de repetari cu minimum 3 flotari.
Astfel, cei care vor incepe cu 10 flotari in prima zi vor ajunge dupa 30 de zile la aproape 100 de flotari facute intr-o singura serie. Suna binisor, nu?
De ce 30 de zile?
Atat spun expertii ca ar dura pana cand psihicul uman imbratiseaza un obicei. Dupa 30 de zile, a face flotari va fi o placere sau macar un gest reflex.
De ce flotari?
Este un exercitiu fizic simplu, dar extrem de eficace in ceea ce priveste dezvoltarea capacitatilor fizice ale practicantilor.
Premiul, pe 15 februarie
Atunci ar trebui ca fiecare sa raporteze sincer de la ce nivel a plecat si unde a ajuns. Toti participantii la programul acesta vor avea parte de o surpriza peste o luna. Nu dau amanunte in plus acum, dar va asigur ca va merita intreg efortul.
Precizari:
- aceasta propunere este adresata doar persoanelor aflate intr-o stare buna de sanatate.
- acceptarea acestei propuneri se face pe propria raspundere
- chiar daca ai vazut acest anunt la o data ulterioara publicarii sale poti intra in joc in orice moment si vei fi premiat atunci cand programul se incheie oficial
- Aboneaza-te la posturile Fii barbat! si vei fi anuntat ori de cate ori se publica articole noi!
- Abonare RSS
- Abonare prin E-mail
{ 195 comments… read them below or add one }
← Previous Comments
Nu-i asa ca v-ati lasat de mult de flotari , nimeni nu a reusit sa intaleg , sa faca 100 din prima . Asta este la inceput entuziasmul e mare dar pe parcurs flacara se stinge .
da asa este am facut vreo 3 sapt la rand si dupaia m`am lasat pt ca greu se poate sa faci 100 de flotari dintro serie
ma eu fac de vreo 2 ani flotari nu chear in fiecare zi da fac si am ajuns cel mai mult pana la 90 dintro serie daca mas forta mai mult as face si o 100 dar nu vreo voi cel mai mult cat ati ajuns dintro serie.
eu mai mult de 45 nu pot sa fac PUNCT
fiecare se lauda:) .. eu am de zis doar ca imi prind bine si parca ma simt altfel dupa o luna de flotari + ca am si o viatza monotona intr-un oras fara prea multe variante cand vine vorba de sport. facultate acasa un fotbal la o luna etc .. viatza de provincie in oras mic
x_t esti un trist prietene….frustrat
cred ca dimineata cand te uiti in oglinda incepi sa o lingi…..
Barbati, frati!
Am inceput si eu un program de flotari. Dar mai lejer. Am fortzat in momentul cand am simtit ca am potential si ca am simt bine fizic. Incepusem cu 25-30 gâfâind si in cateva luni am ajuns la 80, pe care le fac de parca as fi masina de cusut. Daca fac lent nu ajung la 80!
Pana acum le executam mai mult ca pe o semiflotare (ca la antrenamentele de karate). De ceva timp am inceput sa le “aprofundez”. Oricum s-au definit mult mai bine pectoralii
Cand am inceput am fost foarte silitor: in fiecare zi +3 in plus. Dupa 10 zile am lasat-o mai moale. Nu am mai adaugat nimic, dar faceam cate 2-3 sau 4 “portii” de flotari pe zi: dimineata, panz si seara.
Am pus pariu cu baietii ca “bag” 50 de bucati la orice moment. Si ce credeti? Am castigat! Ba mai mult: am repetat “proba” dupa cateva minute si iar am castigat
TARE!
Va urez succes!
Cheloo nu fi obraznic ca-ti dau peste ochi ! labagiule
)))) ________campari pai e bine cum ai facut acuma treaba e sa nu te lasi pt ca daca nu te mai antrenezi o saptamana o sa iesi din forma drastic de mult !
Oameni trezirea km pana mea s faceti 100 de flotari in 2- 3 sapt… poi pana mea eo cel potzin ca sa ajung sa fac 60 d flotari intr-o serie mia trebuit 2 ani de zile Wake up!!!
e posibil si in mai putin timp stai linistit…se poate cu un stil de viata sanatos mancat bine si vointa multa reusesti si 100 in 2 luni..mie mia trebuit o luna sa ajung la 50-60..dar apoi am lasato mai moale:)mam lenevit ashai
)
Nu cred ca poate cineva urmand acest exemplu sa ajunga la 100 flotari si in nici un caz intr-o luna de zile.Eu am inceput cam acum 3 luni de zile sa fac flotari si nu am putut sa trec de 50 .Ca la orice alt exercitiu ai nevoie de timp sa relaxeze si lucreze muschiul deci treubie macar o zi pauza intre zilele cu exercitiu.Am reusit deocamdata sa ajung la 80 de flotari in 3 luni de zile ,3 zile pe saptmana dupa diferite programe cautate pe net.Important e sa le faci mereu constant si cu pauzele de rigoare altfel nu o sa rezolvi nimic!
@ Rares: cred ca e timpul sa te trezesti tu. Probabil ai dormit in acei ani daca ai ajuns abia la 60 de flotari.
Lucrurile serioase se fac serios
Eu incep de azi 7 iunie 2010 , cu 18 flotari , timp de o luna vedem unde ajung .
bai ‘RARES” cred ca u mananci odata la doua zile de ai ajuns abia la 60 in 2 ani, e trista situatia ta. eu am ajuns la 60 in 3 saptamani.
Fratilor,am 15 ani jumate si consider ca sunt intr-o forma fizica buna.Fac flotari de 2 ani.Prima oara am inceput cu 5(coborari pana la jumatate) pe zi si am ajuns la 20 pe serie ,si daca am timp,fac si 200 pe zi.Dar mai mult de 35-40 odata(si asta cu un efort major) nu pot,si nu merita,pentru ca fac febra si as pierde 3-4 zile cu repausul.Diferenta sa zic eu ca este usor vizibila.Daca alternezi 20 de flotari cu 30-40 de abdomene imediat dupa,si nu visezi la un corp de culturist peste noapte,atunci totul va deveni un reflex,si cand te astepti mai putin,vei avea un corp frumos.In orice caz,sa ajungi in 30 de zile la 100 de flotari pe serie, pornind de la 10,eu zic ca e total imposibil.
Vedem daca e asa cum zici tu Robert , in 24 de zile te anunt daca am atins suta , deocamdat am ajung la 33 , si am pornit de la 18 , cu 3 adaugate pe zi .
Pai,aici intervin mai multi factori.In primul rand,unii oameni au o musculatura innascuta.Eu nu am avut,in mod sigur.In al doilea rand,ce varsta ai?Poate ca ai inceput tu cu 18 flotari dar muschii se mai dezvolta si natural,in timp,depinde de alimentatie,si poate ai facut alte lucruri care ti-au lucrat muschii,fara sa vrei.Si in plus,flotarile nu se fac cu un numar anume,depind de fiecare persoana.Continui o serie,nu pana nu mai poti(incat sa cazi cu pieptul la podea),ci pana simti un discomfort in a continua.Tu ai inceput de la 18,ca asa ai vrut,sau ca asa ai putut?Poate puteai mult mai mult de 18.Inca odata,revin,sa nu uiti sa ma anunti daca ajungi la 100,si ce varsta ai:)
Am 20 de ani , si mai faceam exercitii fizice de ceva timp dar mai mult abdomene , flotari faceam putin . 18 flotari am inceput pentru ca atat am putut maxim sa fac.
Dar te anunt daca ajung la 100 sau nu , stai linistit nu fug nicaieri
Tin sa confirm,din propria experienta,ce am citit aici,putin mai sus.Daca puteti sa faceti 10 flotari(asta e un exemplu) la o viteza lenesa,atunci,daca repetati miscarea in viteza,ajungeti si la 15,cu aproape acelasi efort.Mai bine fortati putin la inceput,si dupa pastrati ritmul,decat sa incepeti incep,si sa coborati treptat viteza
mai eu in 4 luni sincer am inceput cu 20 de flotari,,si acum dupa 4 luni facand zi de zi,,fac ,,,90 de flotari,,,asa dintro bucata,,,,deci dak ai ambitie faci si 100 si mai mult,,,trebuie doar sa vrei
si sa va mai spun ceva,,am 20 de ani,,si ,….oricine dak va incepe sa faca un anume program de flotari si un anumit regim,,,,,doar facand flotari,,iti imbunatatesti fizicul si spatele si bratele si abdomenu,,,,,doar facand,,,zi de zi,,,constati ca dupa 3 luni de zile,,,,,te uiti in oglinda si ,,,te bucuri,,,eu am avaut si burta asa putin,si acum,,,,sunt foarte multumit,,,de cea ce am reusit sa fac,,cand o sa fac,,,100 odata,,,,am sa ma opresc,,,
Versace,in primul rand,exprimarea din mesajul al 2-lea e destul de greu de inteles
?.
In al doilea rand,ai 20 de ani si cine stie ce ai facut tu cu bratele/spatele/abdomenul inainte sa te apuci de flotari.Poate ca tu puteai sa faci 40 cand te-ai apucat,dar te-ai rezumat doar la 20,ca asa zice “programul”.
Oricum faza cu “doar facand flotari” e fenomenala:)).Ce poti sa le mai faci,sa le mananci?
Ok Robert . S-a schimbat treaba , am ajuns pe la 58 – 60 de flotari si apoi gata nu mai merge .
Oricat incerc sa fac acolo ajung si cad lat . Oricum sunt multumit o sa continui programul si treptat voi ajunge si la 100 , sunt 100 % sigur de asta .
Mircea in cat timp ai ajuns la 60???
In 14 zile am ajuns la 60 Edyy , am crescut numarul de flotari cu 3 in fiecare zi exact cum zice in articol fara nici o exceptie .
aha si yo la fel. dar e cam greu sa mai trec de aici, daca o sa fac in fiecare zi o sa ajung si la 100 nuj sigur in cat timp dar o sa vad. sa nu uiti sa ma anunti si pe mine cand ajungi la 100 Mircea.
Ok Edyy , nu uit .
am citit si eu ce ati scris pe aici, eu fac maxim 50 fara exercitii, antrenament si mai stiu eu ce… nu ma omor dupa ele, da oricand si la orice ora pot face 50 fara oprire, tata acum ceva ani facea 150 si la misto asa ba intr-o mana, ba cu bataie de palme
)
Bai frate, cum dracu ca eu in prima zi am facut 20 si dupa 1 sapt nu reusesc sa cresc peste 26. fac eu ceva gresit sau e vrajeala ca poti creste cu 3 pe zi?
Bai frate, cum dracu ca eu in prima zi am facut 20 si dupa 1 sapt nu reusesc sa cresc peste 26. fac eu ceva gresit sau e vrajeala ca poti creste cu 3 pe zi? da clic aici si te vei convinge pe loc!
sau dak nu crezi arunca o privire aici
ajunge cu vrajeala si minciunile, organismele difera de la om la om, nu o sa poata unu de 100kg sa creasca cu 3 in fiecare zi in timp ce unu de poarta caramizi in adidasi poate face si 50 odata, sa nu mai vorbim de ce mancam, de cat ne odihnim, ce presiuni avem zi de zi. Ajunge cu basinile de genu: “taicamiu facea 150 flotari” da poate asa e dar tactu nu lucra la shaorma, ca o generalitate recomand o crestere cu 5 flotari pe saptamana pe termen lung, maxim pana la 100 si minim pana la 50. Acum o sa las cretinii sa ma critice dar vai de viata voastra ca habar nu aveti, e mare diferenta intre unu ce a facut sala 3 ani si a renuntat un an si acum citeste asta si poate creste cu 3 lejer, si unu care pana la 30 de ani a mancat in fast food-uri si acum are 100kg si vrea sa faca si el, so STFU !!!
deci hai poate aveti pt mine un sfat. am facut sala maxim 3 luni legat, in 2 reprize (asta in taota viata si acu am 24 de ani). nu sunt sedentar: fotbal, tenis de masa/camp, inot,alergat. niciuna constant dar cum prind ocazia cum fac ceva. acu la treaba asta cu flotarile: nu merge sa mai cresc efectiv, oricat de mult incerc nu duc mai mult de 26. cum procedez? schimb dieta, merg mai departe cu 26 si incerc sa cresc cand pot, fac mai multe serii nu numai 1 pe zi?
ai grija sa nu te culci mai tarziu de 1 noaptea, mananca mai sanatos: pui fript (nu prajit), legume si fructe LA GREU, lapte/branza/oua, si incearca cum am zis eu ridica la saptamana cu 5, daca ai rabdare in cateva luni se vede diferenta, ca sa fie si mai usor, fa 3-4 serii in timpu zilei cand poti, te va ajuta mai usor sa ridici cu 5 cand vine noua saptamana, incearca la fel cu cateva abdomene si cu timpu chiar se va merita. noroc
@x boy Tu faci misto de noi toti acuma sa inteleg cu linkul ala a tau ?
prima sapt. – 3(4) serii a cate 10 flotari
a doua sapt. – 3(4) serii a cate 15 ( forteaza un pic)
a treia sapt. – 3(4) serii a cate 18-20 flotari
a patra sapt. – 4(5) serii a cate 20 flotari
a cincea sapt. – 5 serii a cate 20 flotari
a sasea sapt. – 4 serii a cate 25 flotari
………..
duminica pauza !
Pana sa ma duc la kickboxing acum 3 saptamani faceam 15-20 de flotari.M-au ajutat foarte mult antrenamentele + ce mai faceam eu pe casa cate 3 seri de 30-40 de flotari…Acum daca imi permiteti pot sa ma laud ca fac la prima serie 70 de flotari
.Astept sa vad cate fac saptamana viitoare,sper sa ajung la 100.Urati-mi succes 
.
Am uitat sa mentionez,am avut o alimentatie foarte sanatoasa in timpul acesta:n-am baut sucuri carbogazoase,doar naturale facute in casa,fara dulciuri,fara prajeli,fara grasimi.
duminica pauza .. K mergem la biserica
)
eu am inceput acum 2 zile cu un maxim de 31 si azi am facut 40, vedem in continuare cum decurg lucrurile si o sa va spun daca o sa ajung la o suta
virginilor:)
labare taci ma draq ai avut si tu o prietena si esti mare mascul cocalaru draq
Am pornit de la 20, am ajuns la 96. Asta mi-a fost limita
.
eo pot sa fac 70 si de maine incep sa vad dak pot face 100
stai linistit nimeni nu se mai oboseste pe site-ul asta…s-a atins scopul lui cu scoaterea acelor ghiduri si vinderea lor pt un pret bun pe piata:)..voi fi contrazis dar eu mi-am zis parerea.apropo..astept de mult timp un nou articol dar m-ati dezamagit..nu mai apare..numai bine
← Previous Comments
{ 2 trackbacks }